8 gesunde Lebensmittel, um Gewicht zu gewinnen

Video: 8 gesunde Lebensmittel, um Gewicht zu gewinnen

Video: So nimmst du RASANT Gewicht zu und gewinnst Muskelmasse! 2023, September

2023 Autor: Samantha Curly Miles | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-07-31 01:06

Hallo, meine Damen, Nicht alle Mädchen auf der Welt suchen nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren! Es gibt wenige, die nach Maßnahmen suchen, um etwas zu gewinnen. Um das zu erreichen, mampfen sie alles, was ihnen bevorsteht, aber das führt zu ungesunden Essgewohnheiten. Lasst uns also im heutigen Post von wenigen Nahrungsmitteln sprechen, die Ihnen helfen werden, auf gesunde Weise zuzunehmen.

Magst du Erdnussbutter? Na sicher! Das machen wir alle! Nun, Erdnussbutter ist voll mit Protein und Fetten und 1 Esslöffel enthält etwa 100 Kalorien und etwa 4 Gramm Protein. Also, worauf wartest Du? Gönnen Sie sich Vollkornbrot und füllen Sie diese mit natürlicher Erdnussbutter für ein herzhaftes Frühstück auf.

2. Avocado Avocado ist nicht nur eine ideale Wahl für verschiedene natürliche hausgemachte Behandlungen, sondern hat auch alle guten Fette. Eine Hälfte einer Avocado enthält 140 Kalorien und ist mit hohen Mengen an Kalium, Folsäure und Vitamin E beladen. Sie können Avocados in Salaten oder Smoothie-Rezepten verwenden.

3 Eier

Eier sind nicht nur gut für Ihre Haut und Haare, sondern helfen Ihnen auch bei der Gewichtszunahme, da das Eigelb eine gute Menge an Kalorien enthält. Sie können nur ein Omelette zum Frühstück für eine gesunde proteinreiche Diät haben.

4. Vollkornbrot Sie sind eine ideale Wahl für Ihr Frühstück. Die natürliche Faser, die in ganzen Körnern vorhanden ist, hilft, den Verdauungsprozeß zu verbessern und das Gluten, das in den vollständigen Körnern vorhanden ist, stellt die erforderlichen Kalorien für den Gewichtgewinnprozeß zur Verfügung.

5. Nüsse

Nüsse sind ein großer Snack für die Gewichtszunahme, da sie voller Fett, Ballaststoffe und Nährstoffe sind. Sie können eine Handvoll verschiedener Nüsse zu jeder Zeit des Tages haben, um den Ernährungsvorteil vieler Sorten in einer Snackportion zu erhalten.

6. Kartoffeln Wer liebt keine Kartoffeln? Sie sind nicht nur lecker, sondern auch mit hohen Mengen an Protein, Ballaststoffen und Vitamin C in ihnen verpackt. Sie können Kartoffeln in jeder Form haben, um gesund zuzunehmen.

7. Banane

Eine durchschnittliche Banane hat etwa 100 Kalorien mit etwas Ballaststoffen und hohen Mengen an Kalium. Bananen haben auch viel Zucker in ihnen. Mit 1 oder 2 Bananen pro Tag können Sie Ihr gewünschtes Gewichtsziel erreichen.

8. Rosinen Sie sind auch reich an Kalorien, so dass Sie Rosinen verwenden können, um effektiv zuzunehmen. Einfach einige Rosinen über Nacht in Wasser einweichen und am nächsten Morgen auf nüchternen Magen verzehren, um die gewünschten Vorteile zu erzielen. Hinweis: Wie wir alle wissen, ist der Überschuss von allem schlecht, also haben die oben aufgeführten Lebensmittel in Maßen. Sie alle auf einmal zu essen und größere Mahlzeiten einzunehmen, ist schädlicher als nützlich für Ihren Körper.

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